골목대장의 행복찾기

1주일에 3회 이상 술을 마시는 사람은 당장은 정상 혈압이라도 1~2년이 지나면 고혈압이 발생할 확률이 무려 80% 가량 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 한국보건사회연구원은 최근 학술지 보건사회연구 최근호에 '건강위험요인 상태변화에 따른 고혈압 건강위험평가 모형 개발'을 발표하..

똑바른 목 로마 시인 유베날리스는 '건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다'고 했다. 건강한 몸의 시작은 목이다. 새해에는 거북목으로 흐트러진 당신의 중심을 바로 잡는 일부터 시작하자. 지하철 탈 때, 길 걸을 때, 심지어 밥 먹는 순간에도 주위를 둘러보면 스마트폰에서 시선을 떼지 못하..

머리가 무거워요, 머리가 멍해요, 머리가 어지러워요 (부재: 머리가 어지러운 이유, 멍한이유) 머리가 무거워요, 머리가 멍해요, 머리가 어지러워요- 나에게 해당되는 문제는 무엇이 있을까요? 일상생활을 하면서 특별히 문제 있는 일이 없음에도 불구하고 어느 날부터 하루 종일 머리가 ..

“살이 찌고, 허리가 아프기 시작했다” 요즘 들어 부쩍 허리 통증을 호소하는 청장년 남성. 여러 검사에서도 근골격계 등에 특이사항이 없는 그에게 내려진 처방은 다름 아닌 ‘체중감량’이었다. 인체의 무게 중심은 허리 앞쪽에 위치하기 때문에 척추를 옆에서 보면 허리에 있는 요추..

잠자리에서 경련 또는 쥐가 나면 ★ 물과 당신의 심장 ★ 좋은 소식이니.... 꼭 읽으셔야 할 글입니다. 잠자리에 들기 전에 물을 마시면 밤에 깨어나야 하기 때문에 자기 전에 물 마시고 싶지 않다고 말하는 사람들 얼마나 많이 알고 계신지요!! 심장마비와 물 - 이런 것을 전에는 영 몰랐었..

음식 재료에서 가장 많이 활용하는 것 중의 하나인 계란을 고르는 것도 신선한 계란을 먹는 방법중의 하나이다. ● 계란은 크기만으로 분류하지 않는다 계란등급제에 따르면, 중량규격은 계란의 무게에 따라 왕란(68g 이상), 특란(68g 미만∼60g 이상), 대란(60g 미만∼52g 이상), 중란(52g 미만..

아무리 열심히 해도.. 잘못된 운동법 4가지 생각보다 열량 소모 적어 몇 달간 또는 몇 년간 꾸준히 운동을 해왔지만 살은 빠질 생각을 하지 않는다면... 당신의 운동 방법이 잘못되었기 때문이다. 미국 건강정보 사이트 '셰이프닷컴'이 잘못된 운동법 4가지와 그에 대한 해결책을 전문가의 ..

약을 먹지 않고 혈압 낮추는 6가지 방법 심호흡하면서 음악 듣고... 약을 먹지 않고 혈압을 내리는 것은 생각만큼 어렵지 않다. 미국 하버드대학 연구팀에 따르면, 혈압은 미국인 사망 원인의 15%를 차지한다. 고혈압은 대개 증상이 없지만 심장마비와 뇌졸중은 물론 동맥류, 인지력 감퇴, ..

수면에 투자하라 수면은 충전을 위한 투자다 수면을 통해 인지 능력을 회복하기 때문이다 수면 부족은 자아 고갈(Ego depletion)로 이어진다 자아 고갈이란 충동 등을 제어하는 데 필요한 에너지가 고갈되는 현상이다 수면의 양은 비인격적 행위에 영향을 미치지 않았지만 수면의 질은 영향..

하루 커피 4잔 마시면 대장암 재발 비율이 크게 줄었다는데.. [황대용 교수의 튼튼대장습관]] 대장암 환자들과 보호자들이 자주 하는 질문 중 하나가 수술 후 커피를 마셔도 되는지 여부다. 이 질문과 관련된 흥미로운 연구 결과가 2015년 11월 미국 임상종양학회지(Journal of Clinical Oncology)에 ..