수면에 투자하라

 

수면에 투자하라

 

수면은 충전을 위한 투자다
수면을 통해 인지 능력을 회복하기 때문이다
수면 부족은 자아 고갈(Ego depletion)로 이어진다
자아 고갈이란 충동 등을 제어하는 데 필요한 에너지가
고갈되는 현상이다

수면의 양은 비인격적 행위에 영향을 미치지 않았지만
수면의 질은 영향을 미쳤다. 잠을 설친 정도가 클수록
자아 고갈의 정도가 심했고, 이는 상사의 비인격적
행위로 이어졌다

또 비인격적 행위는 업무에 대한 몰입 정도를
떨어뜨렸다. 직원들의 수면 시간을 줄일 수 있다면
좀 더 많은 시간을 업무에 쓸 수 있다고 생각할 수 있다

흔히 서머타임이라 불리는 일광절약제가
사라지지 않는 것은 수면을 일종의 낭비로 보기 때문이다
그러나 수면은
낭비가 아니라 생산성 향상에 직결되는 투자다

- 제주대 언론홍보학과 교수 안도현 / 동아일보 -

사람마다 수면 시간은 다릅니다
그렇다고 마냥 자고 싶다고 다 잘 수는 없지 않습니까?

- 자기 관리, 잘 하자고요!^^ -

 

심수연 - 나를 위한 잠깐의 휴식