헬스장에 가지 않고도 지방 태우는 방법 5 가지

비싼 돈을 들여 헬스장에 등록해도 꾸준히 나가기는 어렵다.

 

늘 부족한 수면시간, 과중한 업무, 사람들과의 만남 등으로

헬스장에 갈 엄두가 나지 않기 때문이다.

 

뱃살이 느는 것이 보이지만 행동이 따라주지 않는다.

그렇다면 일상에서 살을 뺄 순 없을까?

미국의 타임즈 헬스 지가 헬스장에 가지 않고도 지방을 태우는 5가지 방법을 소개했다.

 

 

◆자투리 시간에 움직여라=

공부나 업무 중 쉬는 시간 10분을 활용해 계단을 오르내리거나 산책을 하라.

적어도 100칼로리 정도는 소모할 수 있다.

 

◆빨리 걸어라=

어디에 가든 걸음속도를 빨리 하는 것만으로도

보통 속도로 걸을 때보다 20%나 많은 칼로리를 소모할 수 있다.

30초 동안 빨리 걷고 3분 동안 보통 속도로 걷는 방식도 좋다.

 

◆청소를 해라=

몸을 바쁘게 움직이며 집 안 대청소를 하라.

시간 당 400칼로리를 소모할 수 있다.

 

◆많이 웃어라=

가족, 친구들과 대화하며 즐겁게 웃어라.

그렇게 10분이나 15분을 보내면 40칼로리를 소모할 수 있다.

 

◆충분히 자라=

수면이 부족한 사람은 지방이 더 쌓이고 운동 효과도 작아진다.

연구에 따르면 8시간 자는 사람과 5시간 자는 사람이 똑같이 다이어트를 시작했을 때

 8시간 자는 사람이 55%나 더 지방을 줄였다고 한다.